健康关键词
润 养
九月暑热渐消、燥气初生
阳气由盛转敛，阴气慢慢滋生
人体亦当蓄养内守
以润燥护肺、平和调养为主
滋阴防燥，养护身心元气
健康划重点
初秋气清肃爽，燥邪渐盛
多发肌肤干涩、肺燥干咳等问题
饮食宜平补润燥、健脾生津
白露过后夜风转凉
需注意腹部、后背和足部保暖
以免寒凉直侵经络
天气转凉后体感舒适
早晚时段适合规律运动
优选晨起慢走、太极等轻量运动
以微微出汗为宜，防止津液外泄
日常切忌久卧久坐、慵懒不动
应定时起身活动、开窗换气
提振精神气血，有效缓解“秋乏”
健康小贴士
每日清晨或傍晚快走15-30分钟
以身体微微发热、轻微出汗为宜
有助于调和气血，且避免大汗耗伤津液
来源：健康江苏
