1.多喝温饮，少碰冰爽
冰奶茶、冰汽水暂且放一放。日常多喝温水；脾胃怕冷可泡姜枣茶；身体困重、舌苔厚腻，可用荷叶、薏苡仁、橘皮代茶饮，温饮助气血流通，帮助代谢湿气。
2.吃热食，护好脾胃大本营
山药、茯苓、薏米、冬瓜都是优选食材，务必热食，少吃冰镇凉菜、生冷海鲜，不给寒湿可乘之机，饮食保持七分饱。
3.微微出汗即可，切忌大汗耗阳
出汗后不要立刻冲冷水澡。睡前热水泡脚15分钟，可加生姜片，泡至后背微微发热就好。运动优先选散步、八段锦、太极，微微出汗为宜，不要剧烈运动大汗淋漓。
小提醒：谨防昼夜温差伤人
末伏结束，昼夜温差逐步拉大，空调避免直吹肩颈腰腹，夜间睡觉薄毯护住腹部。秋老虎虽猛，不宜一味贪凉，守好阳气才是养生关键。
来源：无锡市中医医院
